JOHANA LOPERA

INSTITUCION EDUCATIVA FRANCISCO ABEL GALLEGO SAN JOSE DE LA MONTAÑA NIT 811.018.834-7       DANE 105658000124 CALLE 17 Nº 26-14 TELEFAX 8622704  sajoabel@gmail.com EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES AISLAMIENTO OBLIGATORIO, CONTINGENCIA COVID-19 TALLER PEDAGÓGICO BASICA SECUNDARIA Y MEDIA Johana estefanía Lopera HACER: OPCIÓN 1:  Realizar mínimo 3 veces por semana, cada mañana, una rutina física que incluya actividades cardiovasculares, ejercicios de fortalecimiento muscular y estiramientos, durante mínimo 30 minutos. Llevar evidencias de forma individual (según FORMATO PARA EVIDENCIAS en anexos), de lo que realices cada semana y comentarios de tu acudiente sobre el cumplimiento de la rutina. FORMATO DE EVIDENCIAS    RUTINAS DE ACTIVIDAD FÍSICA EVIDENCIAS

RECETA EN CASA Educación Física INGREDIENTES: 4 huevos 2 papas 2 tomates 1 Aguacate 1/2 Pechuga PREPARACIÓN: Hacer un huevo duro, no tiene ninguna ciencia. Se trata de cocerlo durante 10 o 12 minutos. Sin embargo, el resultado no siempre es perfecto… conseguir que la yema quede centrada, que la cáscara no se rompa o que se pele con facilidad, después de tenerlos cuatro huevos, se parten en cuatro cada uno. Corta el ½ de pechuga a la mitad para que se cocine más rápido y mejor, Si lo deseas, puedes agregar un pedazo de cebolla, sal y pimienta, para al final disfrutar su sabor, se cocina a fuego medio entre 7 a 10 minutos, o hasta que el pollo esté bien cocido y luego despecharla. Agrega suficiente agua en una cacerola para casi cubrir las papas. Hierve el agua y luego añade las papas. Reduce un poco el fuego, tápalas y cocínalas hasta que puedas pinchar las papas fácilmente con un tenedor (20-30 minutos dependiendo del tamaño de la papa). y luego pelar muy bi...

ACTIVIDADES ANTERIORES                                                    RUTINA DE GYM PARA MANTENER INTENCIDAD: MODERADA

ACTIVIDAD SOLUCIÓN 1. LAS CARRERAS DE FONDO Preparación física es todo el trabajo que el corredor realiza cuando no corre: técnica de carrera (ejercicios), gimnasia de estiramientos y flexibilidad, fortalecimiento general y específico de los músculos que colaboran en la carrera, reforzamiento de los grupos musculares que se debilitan con la carrera lenta . Es una competencia en la cual cada participante intenta cruzar la meta en primer lugar. Para lograr este objetivo los competidores buscan recorrer el trayecto necesario en el menor tiempo posible. Existen muchos tipos de carreras. Las carreras de fondo son aquellas que se realizan a pie y que exigen cubrir una gran distancia. Por lo general se acepta que las carreras de fondo tienen un recorrido de, al menos, 5 kilómetros. La maratón es la carrera de fondo más popular. Los maratonistas tienen que correr 42 kilómetros, una distancia que les demanda una importante preparación física. Si la distancia a recorr...

Hola Mi nombre es Johana  Lopera, tengo 16 años de edad y vivo en San José de la montaña. Nací en San José  de la Montaña y estudio en la Institución Educativa Francisco Abel Gallego. Soy una persona positiva y creativa, me atrae el arte y temas del pensamiento humano.