JOHANA LOPERA

EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES AISLAMIENTO SOCIAL, CONTINGENCIA COVID-19 TALLER PEDAGÓGICO GRADO UNDÉCIMO DIARIO REFLEXIÓN Me parece excelente seguir una rutina y gracias a las actividades que realizo en la materia de educación física he podido llevar un orden desde mis actividades en conjunto como mi familia hasta el propósito personal de estar saludable física y mentalmente. El ejercicio es primordial y más en esta situación mundial en que la gente es más propensa a descuidar su alimentación; comiendo grasas y dañando es sistema digestivo,   poniéndolo lento o que no hace bien su labor con la eliminación de estas grasas por el simple hecho del estrés de estar cerrado y sin hacer ninguna actividad física

INSTITUCION EDUCATIVA FRANCISCO ABEL GALLEGO SAN JOSE DE LA MONTAÑA NIT 811.018.834-7       DANE 105658000124 CALLE 17 Nº 26-14 TELEFAX 8622704  sajoabel@gmail.com EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES AISLAMIENTO OBLIGATORIO, CONTINGENCIA COVID-19 TALLER PEDAGÓGICO BASICA SECUNDARIA Y MEDIA Johana estefanía Lopera HACER: OPCIÓN 1:  Realizar mínimo 3 veces por semana, cada mañana, una rutina física que incluya actividades cardiovasculares, ejercicios de fortalecimiento muscular y estiramientos, durante mínimo 30 minutos. Llevar evidencias de forma individual (según FORMATO PARA EVIDENCIAS en anexos), de lo que realices cada semana y comentarios de tu acudiente sobre el cumplimiento de la rutina. FORMATO DE EVIDENCIAS    RUTINAS DE ACTIVIDAD FÍSICA EVIDENCIAS

RECETA EN CASA Educación Física INGREDIENTES: 4 huevos 2 papas 2 tomates 1 Aguacate 1/2 Pechuga PREPARACIÓN: Hacer un huevo duro, no tiene ninguna ciencia. Se trata de cocerlo durante 10 o 12 minutos. Sin embargo, el resultado no siempre es perfecto… conseguir que la yema quede centrada, que la cáscara no se rompa o que se pele con facilidad, después de tenerlos cuatro huevos, se parten en cuatro cada uno. Corta el ½ de pechuga a la mitad para que se cocine más rápido y mejor, Si lo deseas, puedes agregar un pedazo de cebolla, sal y pimienta, para al final disfrutar su sabor, se cocina a fuego medio entre 7 a 10 minutos, o hasta que el pollo esté bien cocido y luego despecharla. Agrega suficiente agua en una cacerola para casi cubrir las papas. Hierve el agua y luego añade las papas. Reduce un poco el fuego, tápalas y cocínalas hasta que puedas pinchar las papas fácilmente con un tenedor (20-30 minutos dependiendo del tamaño de la papa). y luego pelar muy bi...

ACTIVIDADES ANTERIORES                                                    RUTINA DE GYM PARA MANTENER INTENCIDAD: MODERADA